El calor es un buen estado para muchas personas, pero para otras
no lo es tanto, y más cuando sufren de mala circulación en las piernas. Nosotros en esta
ocasión nos queremos detener en este punto, ya que la mala circulación de las
piernas se agrava en verano. Por ello queremos dar 5 consejos
para conseguir una mejor circulación en verano y poder hacer mucho
mejor frente a las altas temperaturas y a las molestias derivadas.
No permanecer de
pie ni sentados demasiado tiempo
Un punto importante a tener en cuenta es no permanecer de pie
demasiado tiempo sin movernos.Esto es debido a que el flujo sanguíneo
apenas estará activado y pueden aparecer problemas derivados. Por ello y para
evitarlo es recomendable mantenernos activos, es decir, realizar pequeños paseos cada cierto
tiempo sin mantenernos durante mucho tiempo quietos. Lo mismo sucede cuando
estamos durante mucho tiempo sentados sin movernos.
Poner las piernas
en alto para descansarlas
Descansar las piernas después de periodos de pie o sentados es esencial.
La manera de hacerlo será ponerlas en alto, para que la circulación se regule y
disminuya la presión en las piernas. El objetivo es hacer que la circulación se
mantenga estable es las piernas y mucho más suave para descansar esta parte. Es
bueno hacerlo al llegar a casa y mientras estemos durmiendo podemos elevar más
la parte de los pies de la cama para descansar las piernas durante la noche.
Duchas de agua fría
para activar la circulación
Las duchas de agua fría son otra buena manera de
recomponer la circulación correcta en las piernas. Es una de las mejores
maneras de hacer que las piernas descansen y se active de nuevo la circulación
en la zona. Para ello bastará con una ducha con agua fría durante unos minutos
en la zona de las piernas. Podemos hacerlo una o varias veces al día. Además,
podemos echar mano de cremas activadoras de la circulación en la zona para
mejorar los resultados.
Cuidar la dieta
Seguir una alimentación adecuada es fundamental. Con la
dieta no solo mejoraremos la circulación, sino que además mantendremos el peso,
ya que el sobrepeso es uno de los mayores enemigos de la circulación. El
estreñimiento es otro factor que puede alterar la circulación. Para ello es
necesario seguir una dieta rica en frutas y verduras y baja en grasas. Evitar
la sal dentro de lo posible es muy recomendable para mejorar la eliminación de
líquidos y la obstrucción de la circulación por este motivo.
Practicar
actividades deportivas
El deporte es una baza segura que debemos jugar cuando se refiere a la
circulación sanguínea. Como decíamos antes, es aconsejable mover las piernas,
ya que estaremos activando la circulación sanguínea. Para ello recomendamos por
lo menos una caminata diaria de media hora. Otras actividades como salir a
correr, andar en bici… son muy beneficiosas y nos ayudarán a conseguir una
mejor salud integral. En el caso de padecer un problema de circulación
localizado en las piernas, existen ejercicios específicos para la zona, que un
médico nos recomendará en cada caso.
fuente: www.vitonica.com
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