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jueves, 5 de octubre de 2017

Todo lo que debemos saber sobre los lunares

Debemos vigilar nuestros lunares y acudir a un especialista para descartar problemas ante cualquier variación de tamaño, color o forma


Los lunares son pequeñas manchas que aparecen el la piel, son muy comunes y se presentan por lo regular durante la niñez o la adolescencia. Los lunares se forman mediante la acción de las células encargadas de producir el pigmento de la piel llamadas melanocitos. Estos también reciben el nombre de nevos y pueden tener diversas formas, se presentan de forma aplanada, o abultada, lisa o verrugosa, de igual modo su color también puede variar y ser pardos, oscuros o negros. Inclusive en muchas oportunidades pueden tener el mismo tono de la piel.
La mayoría de los lunares no representan ningún peligro, así que no hay la necesidad de extirparlos; en casi todas las personas se presentan por lo menos doce  lunares, aunque existen algunas que tienen mas de un centenar de estas marcas, de los cuales la gran mayoría son considerados atractivos, por la forma que tienen y el lugar en el que aparecen.
Sin embargo cuando un lunar cambia de color, tamaño o forma, es importante asistir a una consulta urgente con el dermatólogo, además cuando un lunar deja de ser inofensivo, puede presentar ardor, picor, dolor o sangrados.
Los nevos displásicos o los llamados lunares atípicos, son mayores que los lunares ordinarios, pueden llegar a medir más de un centímetro. Su forma puede variar al igual que su color, yendo desde un pardo claro hasta uno muy oscuro situado en un fondo rosado.
Lunares
Existen muchas personas que pueden llegar a tener cien o más lunares atípicos, aún en la edad avanzada se pueden seguir presentando, estos se localizan en cualquier parte del cuerpo, especialmente en aquellos lugares que regularmente permanecen cubiertos. Las personas que tienen muchos lunares atípicos y que además tienen familiares que han padecido de esta clase de lunares (o en su defecto, melanoma), deben tener mucho cuidado puesto que tienen una gran posibilidad de llegar a padecer cáncel de piel, pues es hereditaria.
Las personas que tienen lunares atípicos deben estar muy pendientes de los cambios que estos lleguen a presentar y, con mayor razón si existen antecedentes familiares de melanoma, así que ante cualquier sospecha se debe buscar ayuda profesional de inmediato, además siempre se tiene que utilizar un buen protector solar, ya que los rayos del sol incrementan el peligro de desarrollar cáncer de piel.

¿Como puedo saber si mis lunares son anormales?

Melanomas
Es muy importante aprender a identificar los lunares anormales, para poder hacerlo se debe examinar la piel con frecuencia y establecer la diferencia que hay entre un lunar inofensivo y normal ante un lunar que se esta convirtiendo en uno anormal, que puede terminar en un lunar canceroso. Hay que tener en cuenta:
  • Un lunar sospechoso no tiene asimetría, es decir una de sus mitades no es igual a la otra, puede variar el tamaño, la forma, el color y el espesor, no parece formar parte del mismo lunar.
  • Los bordes son muy irregulares, son borrosos, no tienen una forma definida.
  • El color no es igual en todo el lunar, puede tener varios colores a la vez .
  • El tamaño de un melanoma puede estar entre los seis milímetros de diámetro, o un poco más pequeños. Su tamaño varía.
Ante cualquiera de estos signos lo mejor es acudir a una atención especializada, ya que si se deja avanzar puede volverse un problema de salud verdaderamente complicado y peligroso. Recuerda que lo primordial en un caso como este es la prevención o en el peor de los casos si el melanoma ya se ha presentado, la atención inmediata es la mejor manera de parar la enfermedad a tiempo, por ningún motivo hay que dejarse vencer, ni por este mal ni por ningún otro que nos este acechando.

fuente: www.mejorconsalud.com

lunes, 8 de agosto de 2016

8 formas de utilizar aceite de oliva como producto de belleza natural

Gracias a sus ácidos grasos el aceite de oliva puede ser un ingrediente ideal para humectar la piel y formar parte de múltiples tratamientos cosméticos


Conocido como el alimento imprescindible de la dieta mediterránea, el aceite de oliva es una de las grasas más beneficiosas para la salud humana.
Su composición nutricional y ácidos grasos esenciales lo convierten en un gran aliado del sistema cardiovascular, el hígado y otros órganos fundamentales para la vida.
Por si fuera poco, es rico en sustancias antioxidantes y anti-inflamatorias que le confieren bondades para la salud articulatoria, los músculos y la piel.
De hecho, muchas compañías están utilizando una parte importante de sus compuestos para preparar productos de salud y belleza.
A pesar de esto, hay quien aún desconoce esas maravillosas aplicaciones que tiene para el cuidado de la piel, el cabello y las uñas.
Por esta razón, a continuación queremos compartir 8 increíbles usos que se le pueden dar como cosmético natural.
¿Te animas a probarlos?

1. Tratamiento para controlar el frizz con aceite de oliva


Las mujeres con cabellos rizados y rebeldes se pueden beneficiar de las propiedades del aceite de oliva para detener el frizz o encrespamiento.
Unas cuantas gotitas sobre la melena ayudarán a proporcionarle brillo mientras se consigue un peinado más definido.

¿Cómo utilizarlo?

  • Ponte una pequeña cantidad de aceite de oliva extra virgen en las palmas de las manos, frótalas entre sí y masajea el cabello.
  • Procura usarlo desde la mitad del pelo hacia abajo, evitando las raíces.

2. Crema de afeitar

Si te quedaste sin crema de afeitar pero tienes aceite de oliva en la despensa, no te preocupes.

¿Cómo utilizarlo?

  • Después de la ducha, frota un poco de aceite de oliva en las áreas que deseas rasurar, déjalo absorber un poco y pasa la máquina.
  • Este dejará la piel más suave y evitará pequeñas lesiones.

3. Humectante para las manos


Para mantener la humedad natural de las manos y evitar las manchas por los rayos UV del sol, remplaza la crema hidratante convencional por un poco de aceite de oliva orgánico.

¿Cómo utilizarlo?

  • Unta un pequeño chorrito de aceite de oliva en las manos y frótalas hasta que se absorba por completo.

4. Exfoliante labial

Los ácidos grasos del aceite de oliva son útiles para aliviar la sequedad y acumulación de células muertas que afectan el aspecto de los labios.

Ingredientes

  • 1 cucharada de aceite de oliva (16 g)
  • 1 cucharadita de azúcar (5 g)

¿Cómo utilizarlo?

  • Combina una cucharada de aceite de oliva con una cucharadita de azúcar y frótalo con suaves masajes circulares.
  • Repite el tratamiento tres veces a la semana para mantener los labios sedosos y saludables.

5. Crema para los codos y talones


Por su textura y composición nutricional, este aceite es una de las mejores alternativas para hidratar las zonas duras de la piel como los codos y los talones.
Sus compuestos antioxidantes protegen frente al daño oxidativo, mientras que sus grasas penetran en profundidad en la dermis para evitar la sequedad.

¿Cómo utilizarlo?

  • Toma una pequeña cantidad de aceite y hazte masajes hasta que se absorba bien.
  • Puedes usarlo dos veces al día si lo consideras necesario.

6. Tratamiento antiarrugas

Por su aporte de vitamina E, ácidos grasos omega 3 y otros antioxidantes, este ingrediente es una buena opción para proteger la piel de las arrugas prematuras.
Sus compuestos detienen el daño de los radicales libres y minimizan los efectos negativos de los rayos UV.

¿Cómo utilizarlo?

  • Pon unas gotitas de aceite en las yemas de tus dedos y frótalo en el contorno de los ojos, la frente y la boca.
  • Masajea hasta que se absorba bien y repite su uso todas las noches.

7. Acondicionador para estimular el crecimiento


La aplicación de este ingrediente sobre el pelo sirve como alternativa de los acondicionadores que venden en el mercado.
Su textura desenreda con facilidad y deja la melena brillante, fuerte y libre de sequedad.
Además, sus nutrientes fortalecen las raíces del pelo y ayudan a estimular el crecimiento saludable para lucir una cabellera larga y abundante.

¿Cómo utilizarlo?

  • Calienta un par de cucharadas de aceite de oliva en el horno microondas, déjalo reposar hasta que alcance una temperatura soportable y extiéndelo por todo el pelo y cuero cabelludo.
  • Cúbrelo con un gorro de ducha y déjalo actuar 20 minutos.
  • Enjuaga con agua templada y repite su aplicación dos veces a la semana.

8. Endurecedor para las uñas

La aplicación de aceite de oliva sobre las uñas débiles ayuda a fortalecerlas para evitar el quiebre y la sequedad.

¿Cómo utilizarlo?

  • Vierte un poco de aceite de oliva en una taza, sumerge las uñas durante 10 minutos y enjuaga.
  • Repite su uso todos los días.
¿Aún no has probado los usos estéticos del aceite de oliva? Anímate a incorporarlo en tu rutina habitual de belleza y descubre que tienes un excelente cosmético en tu cocina.

lunes, 25 de julio de 2016

¿Sientes dolor en el talón? Trata la fascitis plantar practicando estos ejercicios

Los ejercicios localizados son una gran alternativa para aliviar el dolor causado por la fascitis plantar en el talón. Los adaptaremos a nuestras posibilidades, sin forzar la zona



Una de las lesiones que más afecta los pies es la que se produce entre la unión del talón y la fascia plantar.
Esta se conoce como fascitis plantar y consiste en la inflamación de la membrana que recubre la musculatura de la zona inferior del pie.
Esta estructura desempeña un papel muy importante para el organismo, ya que es la responsable de mantener el arco y absorber la energía que impacta en el pie en cada paso.
Las estadísticas sugieren que por lo menos un 50% de la población sufre este tipo de molestias, ya sea por una lesión, la mala elección de calzado o el desarrollo de una enfermedad.
La fascitis afecta con más frecuencia a los deportistas, así como a las mujeres embarazadas e individuos con sobrepeso y obesidad.
Puede comenzar como una molestia menor y avanzar hasta el punto de limitar el movimiento y las actividades cotidianas de la persona.
Su síntoma principal es un dolor que se produce en la zona interna del talón, pero también puede venir acompañado con rigidez, hinchazón y enrojecimiento.
La buena noticia es que se puede combatir de forma natural mediante la práctica de algunos ejercicios de estiramiento.
¿Quieres aprender a realizarlos?

Rodar la pelota


Este sencillo ejercicio con una pelota disminuye la inflamación causada por la fascitis plantar y reduce el dolor en el talón.

¿Cómo hacerlo?

  • Siéntate en una silla, con la espalda recta y apoyada.
  • Pon una pelota de tenis en el suelo y hazla rodar con la planta del pie.
  • Procura que el masaje actúe a lo largo de toda la planta para un óptimo beneficio.
  • Mueve el pie hacia adelante y hacia atrás con un poco de presión.
  • Mantén el movimiento 60 segundos, descansa y repítelo 2 veces.


Arrugar una toalla

Esta actividad sirve para mejorar la circulación en los pies y su flexibilidad.

¿Cómo hacerlo?

  • Pon una toalla en el suelo y coloca uno de los pies por encima.
  • Usando solo los dedos, comienza a arrugar la toalla y sostén unos segundos.
  • Regresa a la posición inicial y realiza 3 series de 10 repeticiones con cada pie.

Banda de ejercicio


Para llevar a cabo este estiramiento de los pies vas a necesitar una banda elástica para hacer ejercicios.
Con este elemento calmarás la tensión y reducirás la inflamación que afecta la planta del pie y el talón.

¿Cómo hacerlo?

  • Siéntate sobre un tapete de ejercicios y coloca la banda justo debajo del arco de los pies.
  • Tira de la banda e intenta elevar las piernas.
  • Mantén la postura durante 30 segundos y descansa.
  • Pon la banda debajo de los dedos y estíralos otros 30 segundos.

Pies de punta


Los pies de punta son un movimiento que fortalece los tendones en el talón y los músculos de las pantorrillas.

¿Cómo hacerlo?

  • Párate con la espalda erguida y eleva los talones poniendo los pies de punta.
  • Trata de elevarte tanto como puedas y regresa a la posición inicial.
  • Realiza 3 series de 10 repeticiones.

Estiramiento


El estiramiento de los talones sirve para mejorar la flexibilidad en el tendón y las pantorrillas. Su práctica reduce el dolor y mitiga la sobrecarga por el exceso de peso.

¿Cómo hacerlo?

  • Sube al borde de una escalera o step, apoya los dedos y deja los talones en el aire.
  • Desciende los talones tanto como puedas y sube lentamente a la posición inicial.
  • Completa 3 series de 10 repeticiones.

Pies en arco


Los pies en arco o “bóveda” trabajan toda la zona plantar, así como las pantorrillas y el talón. Se puede realizar para disminuir el dolor, la sensación de hormigueo y la tensión.

¿Cómo hacerlo?

  • Párate con los dedos de los pies hacia abajo en el suelo, manteniendo el talón apoyado y sin movimiento.
  • Asegúrate de formar un arco con el pie y mantenlo unos 15 segundos.
  • Relaja y realiza 10 repeticiones.


Extensión del dedo

Esta actividad está centrada en el trabajo de los músculos interóseos que soportan el arco de los pies.

¿Cómo hacerlo?

  • Siéntate en un lugar cómodo y ponte una pequeña goma alrededor de los dedos.
  • Extiende tanto como puedas y descansa.
  • A continuación, ponte un separador de dedos, aprieta y libera.
  • Realiza 3 series de 10 repeticiones cada una.
Repite estos ejercicios todos los días para calmar la fascitis en poco tiempo. Si sientes que la condición empeora, consulta al médico para conocer otras terapias.