Tratamientos para acabar con las estrías en la piel

Es muy importante que nos mantengamos hidratadas tanto por dentro como por fuera para aportarle elasticidad a la piel y evitar la rotura de las fibras.

Las estrías se ven como algo muy difícil de eliminar, y aunque es cierto que nunca desaparecen completamente, atenuarlas no es imposible. Te enseñamos algunos trucos para acabar con las estrías.

Estas marcas aparecen con mucha más frecuencia durante el embarazo así como por una disminución de peso repentina tras haber engordado. Las zonas del cuerpo más afectadas son los glúteos, las piernas, los brazos y el abdomen.

Algunos trucos para acabar con las estrías

Todos sabemos que lo ideal para evitar las estrías es llevar una vida sana y una rutina de hidratación de la piel. Sin embargo, una vez que ya han aparecido, hay algunos trucos que podemos usar para acabar con las estrías.

Uno de los mejores tratamientos para reducir las estrías es la exfoliación diaria, para la cual se puede utilizar una esponja adecuada para la piel, de esta manera se elimina la piel muerta y con ella las estrías al mejorar la renovación natural de la piel.

Cuando te duches, trata de usar alternativamente agua fría y caliente para mejorar la circulación, sobre todo en las piernas. Además, terminar la ducha con agua fría ayuda a mantener la piel elástica y a conservar mejor su humedad.

Consumir dos litros de agua al día mantiene la piel hidratada y le proporciona elasticidad, esta es una buena forma de ayudar a combatir las estrías. También podemos mantener la piel hidratado consumiendo alimentos ricos en agua como frutas y verduras.

La vitamina E también es una muy buena aliada en los tratamientos para reducir las estrías, se pueden comer espinacas y almendraspara nutrirte de esta vitamina. En cuanto a la piel, la vitamina E es de gran ayuda por sus propiedades antioxidantes, protegiendo el colágeno, así como la elasticidad, y además es rejuvenecedora.

También se pueden realizar masajes en la zona afectada con aceite de oliva, o con cremas que contengan uno o varios de estos ingredientes: manteca de cacao, aceite rosa mosqueta, aceite de ricino, manteca de karité y vitaminas A y C.

¿De qué otra manera se puede acabar las estrías?

 

Existen otras formas de reducir las estrías; se trata de procedimientos médicos más invasivos, como por ejemplo la microdermoabrasión. Otra opción es utilizar las terapias con láser, las cuales reducen mucho la apariencia de las estrías. También se ha observado una reducción de las estrías con ácido retinoico, que reestructura la piel y reduce las marcas. Una alternativa menos invasiva y de gran eficacia.

Si a pesar de agotar todas las opciones, las estrías siguen siendo tu peor pesadilla, lo mejor que puedes hacer será visitar a tu medico. Todas y cada una de estas fórmulas son realmente efectivas.

Para obtener resultados satisfactorios deberás escoger el tratamiento que más te convenga o el que te sea más fácil de llevar a cabo.Además, tienes que ser muy constante, seguirlo al pie de la letra y con regularidad para poder tener buenos resultados.

Fuente: https://mejorconsalud.com

10 beneficios de tomar Aloe Vera

Existen múltiples beneficios de tomar Aloe Vera, te invito a que los conozcas ya que es una planta fácil de encontrar y que puedes tener en tu jardín con cuidados simples. 

Absorción de minerales y vitaminas

El Aloe Vera contiene las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en buen estado, entre las que se encuentra la vitamina A,C,E,B1, B2, B3, B6, B12 y acido fólico. Entre los minerales del Aloe Vera se encuentra el calcio, zinc, cromo, selenio, hierro, cobre, magnesio, entre otros.

Alto nivel de aminoácidos y ácidos grasos

Los aminoácidos son la base principal para que las proteínas se queden en nuestro organismo. En el Aloe Vera existen alrededor de 22 aminoácidos, de los cuales los infaltables para el organismo son 8 de ellos. En cuanto a ácidos grasos, el aloe vera cuenta con 3 esteroles vegetales, los cuales ayudan a disminuir las grasas en la sangre, reducir cualquier tipo de alergia y a aliviar la indigestión.

Funciona como adaptógeno

El Aloe Vera tiene adaptogénos que ayudan al cuerpo a adapatarse a diferentes cambios vinculados al tema de virus y enfermedades. Los adaptógenos elevan las defensas del cuerpo y además ayudan a hacerle frente a diferentes situaciones generadoras de estrés.

Facilita la digestión

El Aloe Vera es perfecto para limpiar el tracto digestivo, ayuda a las personas que padecen de estreñimiento y a las personas que tienen diarrea, ya que tiene propiedades reguladoras y calmantes. En pocas palabras, mantiene los intestinos saludables y nos ayuda a tener siempre una flora intestinal normal y libre de bacterias.

Es un buen desintoxicador

El gel del que está compuesto el Aloe Vera es benéfico para desintoxicar el colon, ya que promueve el desecho de las sustancias dañinas o sobrantes del cuerpo a través del tracto intestinal, mientras que a la vez ayuda a que los elementos benéficos se absorban. La desintoxicación del colón es posible y se logra la desinflamación del mismo, aliviando el dolor y las molestias que el colón inflamado puede producir.

Beneficia la salud cardiovascular

El Aloe Vera trabaja directamente sobre la sangre oxigenándola, ayudándola a difundir los glóbulos rojos de la sangre. El Aloe Vera contiene nutrientes que ayudan a disminuir el colesterol y que regulan la presión arterial, mejorando notablemente la circulación.

Estimula el sistema inmune

El Aloe Vera cuenta con polisacáridos que estimulan los macrófagos, mejor conocidos como las células blancas en la sangre y que ayudan a combatir los virus. Tomar Aloe Vera potencia un sistema inmunológico resistente y rápido para combatir cualquier bacteria o virus que quiera ingresar a nuestro organismo.

Favorece la piel

Siendo uno de los favoritos para las industrias cosméticas, el Aloe Vera cuenta con propiedades que ayudan a sanar heridas, pero además de eso utilizado sobre la piel puede aliviar los dolores e irritaciones en abrasiones, quemaduras e incluso la psoriasis.

Funciona como alcalinizador

La presencia de alimentos ácidos es inevitable, es por ello que es importante para poder contar con una buena salud se mantengan equilibrio los alimentos alcalinos y los ácidos. El Aloe Vera equilibra los niveles de ácidos en el cuerpo, manteniéndolo saludable.

Ayuda a perder peso

El Aloe Vera ayuda a que nuestro cuerpo se deshaga de los elementos nocivos para nuestro cuerpo, cuando se mejora la digestión naturalmente se eliminan las toxinas y con ella se liberan las cargas tóxicas que nos impiden lograr nuestra meta de llegar a nuestro peso ideal.

Ahora que ya conoces los beneficios de tomar Aloe Vera, recuerda que esta planta puede ayudarte a prevenir enfermedades y no solamente a tratarla, es por ello que debes comenzar a tomar aloe vera y experimentar sus beneficios.v

fuente: 

https://www.vix.com/es/imj/salud/4994/10-beneficios-de-tomar-aloe-vera

Por qué la avena puede ser el desayuno perfecto si buscas perder peso

Realizar el desayuno es fundamental cuando intentamos adelgazar, pero escoger bien qué comer siempre es importante si no queremos producir el efecto contrario en nuestro cuerpo. Si buscas perder peso, quizá la avena sea el desayuno perfecto y a continuación te contamos por qué.

Por qué desayunar avena si quieres adelgazar

Aunque sin duda hay variedad de opciones saludables para tu desayuno, la avena puede ser la alternativa más recomendable si quieres adelgazar, por las siguientes razones:

·         Posee gran cantidad de fibra que en el organismo retiene y absorbe agua puede producir sensación de plenitud tras su ingesta y además, se ha probado que suprime el apetito por lo que facilita nuestra tarea de comer con mayor moderación.

·         Brinda más saciedad ayudando a comer menos en ingestas posteriores en las que no se aplica restricción alguna, tal como ha sido concluido en un estudio realizado por científicos estadounidenses.

·         Ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares al reducir el colesterol malo y preservar el colesterol bueno, pero además, su consumo se ha asociado a una menor circunferencia de cintura o lo que es igual, a una inferior proporción de grasa abdominal que puede ser un factor de riesgo para muchas enfermedades.

·         Favorece el logro de una alimentación nutritiva al ofrecer minerales, vitaminas y antioxidantes que permiten prevenir carencias nutricionales. Sobre todo, ofrece potasio, magnesio, selenio, vitamina E y vitaminas del complejo B.

Por estas razones y por que la avena es un alimento muy versátil y saludable, desayunar con platos que la incluyan puede ser la mejor alternativa si buscas perder peso.

Algunas ideas para desayunar con avena si quieres adelgazar son:

·         Desayuno de chía y avena

·         Porridge de avena con plátano

·         Galletas de avena y manzana

·         Copa de yogur, avena y piña asada con especias

·         Muffins de copos de avena y fresas

·         Smoothie bowl verde de kiwi, rúcula y avena

Bibliografía consultada | Nutrition Journal 2014, doi:10.1186/1475-2891-13-49; Ann Nutr Metab 2015;66:93-103, DOI:10.1159/000365933; Nutrition Journal201211:54, DOI: 10.1186/1475-2891-11-54; y Journal of Cereal Science, Volume 33, Issue 2, March 2001, Pages 115-129 
En Vitónica | Alimentos que sacian y ayudan a controlar el peso (y V): avena 

fuente: www.vitonica.com

Azúcar vs. alcohol, ¿cuál es más peligroso?

En la actualidad ambos son factores que debemos reducir si queremos cuidar la salud y/o perder peso, sin embargo, si comparamos el azúcar y el alcohol, ¿cuál es más peligroso para el organismo? A continuación analizamos sus similitudes y diferencias para intentar responder al interrogante.

Efectos nocivos sobre el hígado

Tanto una ingesta excesiva de azúcar como de alcohol puede conducir a daños hepáticos, ocasionando primero hígado graso y posteriormente problemas de funcionamiento en dicho órgano.

El alcohol en exceso puede no sólo ocasionar hígado graso al favorecer la acumulación de lípidos en dicha glándula, sino también, se ha probado que reduce la oxidación de ácidos grasos.

La ingesta elevada de azúcar puede ocasionar similares efectos en éste órgano y generar toxicidad en el mismo alterando con ello todo el metabolismo de nuestro cuerpo.

Poder adictivo

Es sabido que el consumo excesivo y prolongado de alcohol puede conducir a una enfermedad por adicción llamada alcoholismo, pero el azúcar también podría tener similares efectos.

Se ha comprobado que el consumo regular y excesivo de azúcar libera en nuestro organismo opioides y dopamina tal como lo hacen las drogas y de allí su poder adictivo semejante al del alcohol.

Aunque vale aclarar que el alcohol puede producir efectos cerebrales al corto plazo de haberlo consumido, mientras que el azúcar no ocasiona daños inmediatos sino más bien acumulativos y progresivos sobre la memoria y otras áreas del cerebro, que el alcoholismo también ocasiona.

Calorías y relación con el peso corporal

Todos sabemos que una dieta rica en azúcares no sólo puede ocasionar problemas de salud sino también, favorecer el exceso calórico y con ello, un aumento de peso corporal, sin embargo, la ingesta excesiva de alcohol ha demostradoocasionar similares efectos.

El azúcar ofrece 4 Kcal por gramo pero por lo general los productos que lo contienen vienen acompañados de otros nutrientes de mala calidad y de gran cantidad de calorías, mientras que el alcohol aporta 7 Kcal por gramo y su consumo elevado no puede almacenarse en el organismo, por lo que se usará como fuente de energía impidiendo la quema de otros nutrientes tales como grasas acumuladas en el organismo.

Entonces, ambos son factores asociados a un incremento de peso corporal si se consumen en demasía y por lo tanto, su ingesta debe ser moderada y/o eventual.

¿Cuál es más peligroso?

Después de haber analizado las similitudes y diferencias entre el azúcar y el alcohol debemos saber que** ninguno de los dos son recomendables en nuestra dieta diaria** y que su consumo excesivo puede ocasionar daños de manera semejante.

Sin embargo, aunque no podemos señalar uno como más peligroso que otro, debo decir que dada la gran cantidad de alimentos con azúcar oculto y la masiva presencia de éste en lo que comemos, resulta mucho más difícil controlar y/o moderar la ingesta de azúcar que de alcohol.

Por lo tanto, aunque debemos tener mucho cuidado con los excesos de azúcar y de alcohol, el primero podría representar el principal enemigo de nuestra salud y nuestra línea en la actualidad, ¿estáis de acuerdo?

Bibliografía consultada | N Engl J Med 1964; 270:402-410, February 20, 1964, DOI: 10.1056/NEJM196402202700806; Nature 482, 27–29, February 2012, doi:10.1038/482027a; Neuroscience & Biobehavioral Reviews, Volume 32, Issue 1, 2008, Pages 20–39; y Am J Clin Nutr, May 2003, vol. 77 no. 5 1312-1317.

Imagen | Pixabay e iStock

fuente: http://www.vitonica.com/

5 cosas que pasan cuando llegas a tu peso ideal

Para mantener nuestro peso ideal debemos desterrar de nuestro vocabulario la palabra “dieta” y sustituirla por “estilo de vida”. Solo siendo conscientes de este cambio conseguiremos resultados permanentes

Es muy gratificante mirar un tiempo atrás y notar el cambio que has tenido en tu peso. Todo fue fruto de una gran dedicación al ejercicio y a tus hábitos alimenticios.

La rutina en el gimnasio ya no es tan sencilla como la de antes y cada vez puedes levantar más peso.

En cuanto a los alimentos, ya no has comido más hamburguesas y tu cuerpo lo demuestra claramente.

Estas son las cosas que le pasan a quienes llegan a su peso ideal. Prepárate para los beneficios y los retos de esta nueva etapa.

1. Lo primero es lo primero: ¡Tienes la oportunidad de celebrar!

¡Sí! Empezamos con lo mejor. Llegar al peso ideal es el un objetivo cumplido. Qué alegría es ver que tu esfuerzo ha sido logrado  y que es momento de celebrar.

Pero no vayas a echar todo a la borda.  Todo lo que has hecho se puede perder en una celebración común. Puedes darle un toque original a tu festejo, de forma que se honre el peso que has logrado.

• Una de las cosas que puedes hacer para mostrar a todos tu felicidad es usando ese vestido que no te quedaba pero que ahora puedes volver a exhibir.  
• También podrías inscribirte en esa clase de baile que antes pensabas que no podías hacer.
• También puedes organizar una pequeña fiesta con tus seres queridos. Eso sí, nada de pastel ni carbohidratos vacíos. Mejor elige fruta picada, postres preparados con yogur y comidas similares.

2. Una vez que entras en el clan, no puedes salir

Una vez que decides tener buenos hábitos alimenticios, no puedes dejar de tenerlos. Las personas que han logrado éxito al conseguir su peso ideal son quienes buscaron alimentarse bien de forma equilibrada.

Así, necesitan seguir alimentándose bien para evitar volver a su antiguo peso.

No obstante, para poder ser parte de este gran grupo de exitosos en el ejercicio, hay algo muy importante que debes saber: borra la palabra dieta de tu mente.

Ya que eliminaste esa palabra, necesitas ocupar ese espacio en tu mente con un estilo de vida saludable. En definitiva ya no se trata de una dieta, sino de un conjunto de hábitos que serán la clave para mantener tu peso ideal para siempre.

3. Puedes darte gustos deliciosos

Ya que entendiste que se trata de un estilo de vida, no deben existir prohibiciones para que seas feliz.

Lo más incómodo de una dieta es que definitivamente te prohíbe muchos tipos de alimentos, pero no eres un robot.

Tienes antojos y sentimientos, te sientes triste o te enojas cuando no puedes comerlos y quizás lo hagas más por lo atractiva que se ve esa prohibición.

No está mal que te des la licencia de comer un postre o un trozo de pan crujiente. No necesitas tampoco comerlo una vez al mes: con que lo hagas una vez a la semana no te hará daño.

Recuerda que se trata de un estilo de vida, pero obviamente no te excedas en este punto.

También puedes probar alternativas saludables que te recuerden a las clásicas: pan integral con frutos secos preparado en casa en lugar de pan de caja, chips de plátano, dulces preparados con gelatina en lugar de los comerciales, etc.

4. Pésate más

No necesitas obsesionarte y pesarte todos los días, pero sí una vez por semana o dos veces al mes. Aún más cuando has tenido una fuerte rutina de ejercicios para llegar a un peso ideal y, de pronto, bajas más de lo que quieres o subes más de peso.

Al pesarte puedes ver tu evolución claramente. Para ello necesitas un cuaderno donde anotar los cambios. Por ejemplo, si una semana incluiste un alimento y notas un aumento de peso puedes preguntar a tu nutricionista si hay relación.

Lo mismo pasa a la inversa: tal vez ejercitaste más horas, te sentiste débil y bajaste de peso. En ese caso tienes que evaluar con un entrenador y un nutricionista si hay algo que no funciona correctamente.

5. Tienes piel suelta bajo tus brazos

Quizás no sea tu culpa; a muchas personas les pasa esto por sus genes. También depende de la cantidad de peso que hayas perdido. Estos factores pueden provocar que tu piel no se coloque nuevamente en su lugar, sino que está colgada y no se vea bien.

Algunas personas deciden optar por la cirugía para eliminar el exceso de piel y otros simplemente lo dejan así y deciden que vivir con ello. Sea lo que sea, es una gran muestra del esfuerzo que hiciste por llegar a tu peso ideal.

Llegar a tu peso ideal implica la entrada a una nueva etapa. Prepárate para ello y aprende a amar tu cuerpo y el resultado final. Puede haber algún detalle que no te guste, pero siempre puedes trabajar en ello.

¡Bienvenido a la nueva etapa de tu vida!

fuente: www.mejorconsalud.com

4 Cosas que Puedes hacer todas las Mañanas para Adelgazar

¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? Al desayunar conseguimos energía, activamos el metabolismo y evitamos la ingesta excesiva de calorías durante el resto del día

Perder peso es una de las cosas más difíciles de lograr, ya que se requiere de un cambio total en el estilo de vida y un constante esfuerzo para mantener los resultados.

Una vez se ganan kilos de más, comienza un reto muy grande en el que la persona tiene que poner toda su fuerza de voluntad para poder quemar toda la grasa restante, moldear su figura y mejorar en general su calidad de vida.

Por suerte, existen muchas formas de apoyarse para lograr el objetivo en poco tiempo, y solo se requiere de paciencia y dedicación para alcanzar el éxito.

Si estás buscando una buena estrategia para adelgazar y aún no sabes cómo lo puedes lograr de una manera saludable, no te pierdas las siguientes 4 cosas que puedes hacer todas las mañanas para conseguirlo.

¿Por qué hacerlo por las mañanas?

Las prisas por ir al trabajo, el tener que atender las labores del hogar o el tráfico, entre otras, pueden ser las razones por las que estás desaprovechando las horas de la mañana que son las más favorables para que el cuerpo queme grasa.

Durante la noche el cuerpo descansa después de las múltiples tareas y, a la mañana siguiente, está completamente renovado para un nuevo día.

Desde el primer momento en que abrimos los ojos y hasta las horas posteriores al desayuno es más fácil activar el metabolismo y proporcionarle al cuerpo los nutrientes que necesita para trabajar en óptimas condiciones por el resto del día.

Por ello, vale la pena conocer las estrategias para aprovechar este momento del día con el fin de mejorar los resultados a la hora de perder peso. ¿Estás preparado?

1. Levantarse más temprano

Levantarse de la cama por lo menos una hora antes de lo acostumbrado requiere de un enorme esfuerzo y, a decir verdad, es una de las cosas más difíciles de lograr.

No obstante, quien logra conseguirlo ha dado un paso muy importante para quemar esa grasa acumulada, ya que esto permite dedicarle un poco más de tiempo al organismo antes de ir a trabajar o hacer cualquier otra actividad.

Ponte a pensar todo lo que puedes hacer en una hora… hacer un poco de ejercicio,desayunar bien, tomar un licuado, etc.

2. Tomar una bebida para activar el organismo

Después de lograr el primer objetivo, ahora puedes empezar a considerar algunos hábitos saludables para aprovechar este tiempo para tu cuerpo.

Lo primero que puedes hacer al levantarte es preparar y consumir alguna bebida natural que contribuya a desintoxicar el organismo y activar el metabolismo.

Agua tibia con limón

Tiene un alto poder depurativo que contribuye a mejorar la función de los órganos purificadores del cuerpo para que trabajen en óptimas condiciones.

Lo único que tienes que hacer es exprimir el zumo de un limón y mezclarlo en una taza de agua tibia.

Té de jengibre

Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes que apoyan muy bien la dieta para adelgazar.

Introduce un trozo de raíz de jengibre en una taza de agua, déjalo reposar 10 minutos, agrégale un toque de zumo de limón y bébelo.

3. Hacer ejercicio

Tras disfrutar de una bebida purificadora llega el momento de activar todo el cuerpo mediante el ejercicio.

Correr

Si tienes la oportunidad de trotar o correr es conveniente que lo hagas por lo menos 10 minutos seguidos.

Caminar

Si prefieres caminar lo puedes hacer durante 20 minutos a paso rápido. Si cuentas con una caminadora o bicicleta en casa, ¡perfecto! Puedes utilizarlas esta misma cantidad de tiempo.

Rutina en casa

Como complemento al ejercicio cardiovascular, una buena idea es preparar una rutina casera para refirmar, tonificar y moldear ciertas áreas del cuerpo.

Entre los ejercicios a realizar puedes incluir:

• Sentadillas.
• Estocadas.
• Levantamiento de piernas.
• Lagartijas.
• Flexiones.
• Estiramientos.

4. Tomar un buen desayuno

Si lo que quieres es bajar de peso por ningún motivo te debes saltar el desayunoya que es quizá la comida más importante del día.

Un buen desayuno activa el metabolismo y aporta sensación de saciedad para evitar la ingesta excesiva de calorías durante el día.

Un buen desayuno debe incluir:

• Cereales.
• Proteínas.
• Fruta.
• Fibra.
• Líquidos.

Además, se debe ingerir de forma lenta y masticando bien todos los alimentos para que el cuerpo los digiera de forma adecuada y absorba todos los nutrientes que estos le aportan.