Tratamientos para acabar con las estrías en la piel

Es muy importante que nos mantengamos hidratadas tanto por dentro como por fuera para aportarle elasticidad a la piel y evitar la rotura de las fibras.

Las estrías se ven como algo muy difícil de eliminar, y aunque es cierto que nunca desaparecen completamente, atenuarlas no es imposible. Te enseñamos algunos trucos para acabar con las estrías.

Estas marcas aparecen con mucha más frecuencia durante el embarazo así como por una disminución de peso repentina tras haber engordado. Las zonas del cuerpo más afectadas son los glúteos, las piernas, los brazos y el abdomen.

Algunos trucos para acabar con las estrías

Todos sabemos que lo ideal para evitar las estrías es llevar una vida sana y una rutina de hidratación de la piel. Sin embargo, una vez que ya han aparecido, hay algunos trucos que podemos usar para acabar con las estrías.

Uno de los mejores tratamientos para reducir las estrías es la exfoliación diaria, para la cual se puede utilizar una esponja adecuada para la piel, de esta manera se elimina la piel muerta y con ella las estrías al mejorar la renovación natural de la piel.

Cuando te duches, trata de usar alternativamente agua fría y caliente para mejorar la circulación, sobre todo en las piernas. Además, terminar la ducha con agua fría ayuda a mantener la piel elástica y a conservar mejor su humedad.

Consumir dos litros de agua al día mantiene la piel hidratada y le proporciona elasticidad, esta es una buena forma de ayudar a combatir las estrías. También podemos mantener la piel hidratado consumiendo alimentos ricos en agua como frutas y verduras.

La vitamina E también es una muy buena aliada en los tratamientos para reducir las estrías, se pueden comer espinacas y almendraspara nutrirte de esta vitamina. En cuanto a la piel, la vitamina E es de gran ayuda por sus propiedades antioxidantes, protegiendo el colágeno, así como la elasticidad, y además es rejuvenecedora.

También se pueden realizar masajes en la zona afectada con aceite de oliva, o con cremas que contengan uno o varios de estos ingredientes: manteca de cacao, aceite rosa mosqueta, aceite de ricino, manteca de karité y vitaminas A y C.

¿De qué otra manera se puede acabar las estrías?

 

Existen otras formas de reducir las estrías; se trata de procedimientos médicos más invasivos, como por ejemplo la microdermoabrasión. Otra opción es utilizar las terapias con láser, las cuales reducen mucho la apariencia de las estrías. También se ha observado una reducción de las estrías con ácido retinoico, que reestructura la piel y reduce las marcas. Una alternativa menos invasiva y de gran eficacia.

Si a pesar de agotar todas las opciones, las estrías siguen siendo tu peor pesadilla, lo mejor que puedes hacer será visitar a tu medico. Todas y cada una de estas fórmulas son realmente efectivas.

Para obtener resultados satisfactorios deberás escoger el tratamiento que más te convenga o el que te sea más fácil de llevar a cabo.Además, tienes que ser muy constante, seguirlo al pie de la letra y con regularidad para poder tener buenos resultados.

Fuente: https://mejorconsalud.com

Lo que sucede con tu cuerpo cuando bebes agua de jengibre en ayunas

Tomar agua de jengibre en ayunas es un recurso increíble para tratar tu cuerpo como se merece. Esta no actúa sobre un órgano en particular, sino que nos ayuda a nivel global

El desayuno es la comida más importante del día, ¿cuántas veces lo has escuchado? Seguro que ni podrás contarlas.

Sin embargo, pocas ocasiones nos han explicado por qué esto es así. Como mucho, nos dicen que lo que tomes a esta hora te prepara para el resto del día.

Siendo esto cierto, queremos dar un paso más. Cuando tenemos el estómago vacío, este está más predispuesto a absorber las sustancias que llegan a él.

Por tanto, si queremos sacar el máximo provecho de algún alimento, lo ideal es que este sea lo primero que llegue a nuestro organismo.

Así, cuando bebes agua de jengibre en ayunas estás potenciando los beneficios de un tubérculo que podemos considerar un superalimento.

¿Aún no conoces sus ventajas? Sigue con nosotros, te sorprenderá lo completo que es.

Propiedades del jengibre


Previene los trastornos estomacales

Estamos acostumbrados a beber infusión de manzanilla o de menta poleo cuando notamos dolores o acidez en esta zona.

Pese a que estos son efectivos, si bebes agua de jengibre en ayunas prepararás tu estómago para metabolizar mejor lo que comas a partir de ese momento.

Por tanto, no necesitarás recurrir a remedios para paliar los síntomas provocados por una comida pesada.

Tu piel lucirá radiante


No tienes por qué recurrir al famoso baño de leche de burra de Cleopatra. Hay soluciones mucho más sencillas, baratas y solidarias. Una infusión de jengibre en ayunas es suficiente para presumir de una piel deslumbrante.

Los antioxidantes, minerales y vitaminas que contiene son perfectos para alimentar nuestro cutis.

Todo ello, con la ventaja de que solo tendrás que invertir unos minutos de tu tiempo.

Además, evitarás los efectos secundarios de cremas y lociones fabricadas con químicos, que suelen inflamar la piel para disimular las arrugas, pero no mejoran la microcirculación.

Es un gran antiinflamatorio

Es posible que esta sea una de las propiedades que más nos interesan. Los dolores articulares y musculares son cada día más habituales, fruto del uso del móvil y del ordenador.

Por otra parte, el estrés agudiza estos síntomas y provoca la aparición de las migrañas. Pues bien, te presentamos aquí una alternativa al ibuprofeno.

Si sufres alguno de estos problemas de manera habitual, es esencial que comiences a buscar sustitutos de este medicación o del paracetamol.

Si bien son un buen paliativo, a la larga dañan el hígado y el estómago de forma significativa.

Ayuda a regular los niveles de azúcar

El agua de jengibre en ayunas es el recurso natural más eficaz para luchar contra la diabetes. Las propiedades del tubérculo son tales, que nos permiten llevar la glucosa a su punto ideal.

Una vez allí, no la baja. Por tanto, si además de beberla antes del desayuno, te apetece otra taza en otro momento, no tengas miedo. No experimentarás un descenso drástico.

Alivia el malestar del embarazo

La mayoría de las mujeres que han estado encinta admiten que los primeros meses son muy complicados.

Las náuseas matutinas, la aversión repentina a olores o alimentos dificultan el disfrute un momento tan excepcional en la vida de una persona.

Esto cambiará si consumes agua de jengibre todas las mañanas. Los síntomas desaparecerán o disminuirán, así que podrás gozar desde el principio de lo que significa tener una vida creciendo dentro de ti.


Acelera el metabolismo tomando agua de jengibre en ayunas

Si estás haciendo dieta o quieres mantener tu figura, esta es una genial opción, junto con otras infusiones.

Facilita la absorción de los nutrientes de los alimentos, al tiempo que funciona como diurético.

Así, expulsarás aquello que no debe estar en tu organismo. Mientras, conservarás aquello que mejora nuestra salud y nos mantiene en el peso que buscamos o nos conduce hasta el mismo.

Como ves, es una infusión de un valor incalculable. A pesar de que en determinados lugares no es muy conocida, ya está disponible en grandes superficies y herbolarios a un precio muy asequible.

Así las cosas, si quieres prestarte más atención y cuidarte de una manera integral, prueba el agua de jengibre y cuéntanos cómo te sientes.

Fuente: https://mejorconsalud.com/lo-sucede-cuerpo-cuando-bebes-agua-jengibre-ayunas/

Hacer ejercicio no contrarresta los efectos de pasar mucho tiempo sentado: aprende a solucionarlo

"Hacer ejercicio con regularidad es una práctica totalmente recomendable si deseamos cuidar la salud en todos sus aspectos y si bien representa un antídoto contra muchas enfermedades, no contrarresta los efectos de pasar mucho tiempo sentado."

Los efectos de pasar mucho tiempo sentado

El sedentarismo es el mal de hoy en día que sin duda perjudica la salud del organismo, pero aunque pensemos que no somos sendentarios porque entrenamos una hora diaria, debemos saber que estar mucho tiempo sentado representa un riesgo para el organismo.

Se sabe que pasar muchas horas sentados incrementa el riesgo de enfermar por cualquier causa aunque se realice ejercicio con regularidad, y un nuevo estudio, confirma que el tiempo sendentario es el responsable de una mayor morbilidad y mortalidad asociada a enfermedades cardiovasculares.

Por lo tanto, entrenar más si pasamos muchas horas de continuo sentados no tiene un efecto compensador, es decir, no contrarresta los aspectos negativos del tiempo sedentario.

Entonces, la clave para cuidar la salud no es ejercitarnos más, sino continuar haciéndolo con regularidad pero además, reducir el tiempo que pasamos sentados.

Cómo disminuir el tiempo sedentario

Ya hemos dicho que además del ejercicio regular, es clave que se produzca una disminución en el tiempo que pasamos sentados, o al menos, que cortemos el mismo para que no sean muchas horas de continuo las que permanecemos en una silla, pues caminar sólo dos minutos cada hora puede reducir las consecuencias de estar muchas horas sentados.

Así, algunas estrategias que podemos emplear para reducir el tiempo sedentario en nuestras vidas es:

•             Interrumpir el tiempo que pasamos sentados ha probado ser de ayuda para disminuir el impacto del sedentarismo en nuestro cuerpo, por ejemplo: sobre la circunferencia de cintura y el peso corporal. Así, podemos pararnos y caminar sólo un par de minutos cada hora para lograr un corte en el tiempo sentado.

•             Trabajar unos minutos de pie o realizar ejercicios u otras actividades del hogar mientras miramos televisión por ejemplo.

•             Emplear videojuegos que requieran actividad, de manera que nos sea poco favorable quedarnos sentados.

•             Mientras utiliza el móvil para recibir una llamada, camine o permanezca de pie.

•             Ceder el asiento en el transporte público y viajar de pie, moviéndose o cambiando la postura cada cierto tiempo si realiza viajes largos.

Además de estas estrategias que pueden ayudarte a hacer una gran diferencia en el tiempo que pasas sentado y su impacto en la salud, considera que cuando estés sentado adoptar una postura correcta ayuda a aminorar los daños del sedentarismo en nuestro cuerpo.

Entonces, además de ejercitarte con regularidad, ponte en marcha para reducir el tiempo sentado y así, cuidar la salud, pues el ejercicio no contrarresta los efectos del sendentarismo en tu cuerpo.

Bibliografía consultada | Circulation, August 15, 2016, DOI: http://dx.doi.org/10.1161/CIR.0000000000000440; Diabetes Care 2008 Apr; 31(4): 661-666. http://dx.doi.org/10.2337/dc07-2046

Imagen | iStock

fuente: www.vitonica.com

Cuánta agua necesitamos beber, según nuestro peso

Si te cuesta beber la cantidad de agua que necesitas según tu peso, puedes preparar aguas saborizadas con frutas o tés, para facilitarte el trago. No añadas azúcar

Las necesidades de agua de cada persona varían dependiendo de cada cuerpo, aunque a nivel general está aceptado el hecho de que una persona adulta necesita alrededor de 2 litros de agua al día para mantenerse equilibrado, debido al líquido que se elimina gracias al metabolismo. Un 60% de nuestro cuerpo es agua y para que éste funcione correctamente es necesario mantener equilibrada esta proporción.

Es cierto que el agua nos puede ayudar a perder peso y es necesaria para mantenernos hidratados y vitales. Sin embargo, hay quienes cometen el error de consumir más agua de la que su cuerpo necesita para cumplir sus funciones, sin saber que en realidad pueden estar poniendo en riesgo su salud en lugar de hacerle un bien al organismo.  Por esta razón hoy te queremos contare una interesante información para que aprendas a consumir la cantidad de agua adecuada según tu peso.

Toma agua según tu peso

Aunque muy pocas personas lo tienen en cuenta, el peso corporal de cada uno tiene mucho que ver con la cantidad de agua diaria que deben tomar. Por ejemplo, una persona delgada no necesita tanta cantidad de agua como una de peso corporal más elevado. Sin embargo, como todos tenemos un peso corporal diferente, existe una fórmula que nos puede ser bastante útil.

Para lograr la cifra exacta para consumir agua saludablemente según tu peso corporal, necesitas tomar el valor de tu peso corporal en libras y dividirlo para dos. El resultado de esta operación matemática es igual a la cantidad de onzas de agua que tu cuerpo necesita a diario.

Por ejemplo:

una persona pesa  116 libras (52 kg) y divide su peso en 2 partes; como resultado da 58 onzas (26 kg), que en otras medidas vienen siendo unos 5 vasos por día.

Fórmula para no olvidar:

(Peso corporal en libras) / (2) = Cantidad de agua diaria en onzas.

Casos particulares

•             En caso de practicar algún tipo de deporte o hacer ejercicio intenso, se recomienda consumir un litro adicional de agua por cada hora de ejercicio.

•             Si en la dieta no incluyes muchas frutas y verduras, es conveniente que consumas por lo menos 2 litros de agua al día.

•             La hidratación es fundamental si padecemos alguna enfermedad o tenemos las defensas bajas. En este caso también es conveniente beber más agua de lo normal.

Recomendaciones para beber la cantidad de agua necesaria al día

Después de conocer la sencilla fórmula para determinar cuánta cantidad de agua necesitamos por día, la idea es que empieces a consumir esta cantidad de agua para mantenerte hidratado y perder peso. Como sabemos que muchas personas olvidan beber la cantidad suficiente de agua o simplemente se les hace difícil, a continuación te dejamos algunos consejos para que cumplas la meta diaria.

•             Una buena idea es consumir un vaso de agua antes de cada comida, pues de esta forma será más difícil olvidar este buen hábito y además contribuirá a un mejor metabolismo de las comidas.

•             Otra opción que puedes adoptar en tu rutina es beber un vaso de agua en ayunas y otro antes de acostarte. Sin embargo, es conveniente que lo complementes con más cantidad de agua en el transcurso del día para lograr la cantidad de agua recomendada.

•             Si tu inconveniente es el hecho de que el agua no sabe a nada, una buena idea para aprovechar sus beneficios es preparar aguas saborizadas, pero sin agregarles azúcar. Puedes hacerlas con frutas, hierbas, o té, entre otras.

•             Si olvidas fácilmente que debes beber cierta cantidad de agua durante el día,realiza una especie de cronograma con cuadritos por día y marca los cuadritos cada vez que tomes un vaso con agua.

¿Cómo saber si bebimos suficiente agua?

La mejor forma de saber si estamos deshidratados o correctamente hidratados es a través de la orina. Para esto es importante tener en cuenta la frecuencia con la que vamos al baño y el color que ésta tenga. Por ejemplo, si la orina tiene un amarillo muy claro, nos indica que estamos correctamente hidratados. Por su parte, un color amarillo oscuro en la orina y un olor fuerte, nos puede indicar que necesitamos beber más agua.

En caso de notar sequedad en la piel y labios, sentir fatiga y no lograr concentrarnos durante las actividades del día a día, también es conveniente aumentar el consumo de agua, ya que estos son síntomas claros de la deshidratación.

fuente: www.mejorconsalud.com

Mi metabolismo ha cambiado: ¿Qué puedo hacer para activarlo de nuevo?

Si queremos quitarnos unos kilos debemos obligar a nuestro cuerpo a ponerse en marcha. Si llevamos una vida sedentaria es posible que no subamos de peso, pero tampoco bajaremos

Nos pasamos meses y meses siguiendo dietas estrictas, cuidamos al máximo cada alimento que ponemos en nuestros plato y, sin embargo, no vemos resultados. No logramos bajar de peso. Ni un gramo.

¿A qué se debe esto? Lo habitual es que vayamos al médico y que un nutricionista nos prescriba una dieta más ajustada de acuerdo a nuestras particularidades. No obstante, siempre vale la pena conocer a qué se debe este problema y cuáles son las pautas que deberíamos seguir.

Nuestro metabolismo puede cambiar a causa de muchos factores. Descúbrelos con nosotros.

¿Qué es el metabolismo?

Hemos oído hablar muchas veces del metabolismo, y de cómo éste nos determina a la hora de perder peso más o menos rápido. En ocasiones nos acostumbramos a usar términos sin conocer muy bien qué son en realidad.

Explicado de forma sencilla, te diremos que el metabolismo es un conjunto de reacciones químicas, mediante las cuales, liberamos energía y favorecemos el buen funcionamiento de las células de nuestro organismo.

Todos estos procesos se llevan a cabo mediante el catabolismo y el anabolismo, procesos esenciales que nos ayudan a conseguir todo esto:

• Respirar y obtener oxígeno para nuestras células.
• Potenciar la circulación sanguínea.
• Regular la temperatura corporal.
• Permitirnos digerir de forma adecuada los alimentos y nutrientes.
• Eliminar los desechos a través de la orina y de las heces.

Como puedes ver, se trata de un complejo mecanismo que incluye importantes procesos básicos para nuestro cuerpo y que, a su vez, implica también a numerosos órganos.

La metabolización es, en esencia, un complejo entramado de reacciones físico-químicas que van cambiando con el tiempo y que también pueden verse afectadas por causas externas.

Te damos más información seguidamente.

¿Por qué cambia nuestro metabolismo?

Cambios hormonales

Nuestro metabolismo va cambiando con los años. Si bien es cierto que el peso de la genética determina el que heredemos un metabolismo más activo o más lento, a medida que vamos madurando nuestra facilidad para perder peso se va haciendo más complicada.

¿A qué se debe?

• A medida que van pasando los años y llegamos, por ejemplo, a la menopausia, producimos menos estrógenos y progesterona. Todo ello va causando pequeños cambios.

• Se produce una ralentización de la tasa metabólica y disminución del metabolismo basal, es decir, necesitamos menos energía en el día a día, y todo exceso que el cuerpo no necesita se convierte en grasa almacenada.

• Además, también perdemos masa muscular, lo cual se convierte también en una bajada del ritmo metabólico.

El ejercicio físico

Es posible que llegues a casa cansada, que no pares en todo el día y que, sin embargo, toda esa actividad no se refleje en tu organismo.

• Debemos tener en cuenta que estar de pie, por ejemplo, no quema energías, ni tampoco caminar a paso normal. Nuestro corazón necesita “ponerse en marcha”, acelerarse a un ritmo adecuado (no muy elevado) pero sí constante.

• Estamos hablando de ejercicio aeróbico, ese que favorece nuestra salud cardíaca y que activa nuestro metabolismo.

• Llevar una vida sedentaria o de actividad moderada baja acostumbra el cuerpo a un nivel estable de energías donde podemos “no aumentar” de peso pero, sin embargo, no conseguiremos reducir esos kilos de más.

La ingesta de determinados alimentos

Existen determinados alimentos que, ingeridos de forma regular, pueden ayudarnos a poner en funcionamiento nuestro metabolismo.

Ahora bien, si acostumbramos a nuestro organismo a un determinado tipo de componentes como, por ejemplo, azúcares, grasas saturadas, harinas refinadas, carnes rojas, alimentos procesados, etc. conseguiremos ralentizar todos esos procesos básicos a nivel celular de los que te hablábamos al inicio.

¿Cómo podemos activar de nuevo el metabolismo?

Cambios físicos, cambio de actitud

Has notado que tu cuerpo ha cambiado, que antes solías perder peso de forma fácil y que, ahora, los resultados no son los mismos pese a los esfuerzos:

• No te desanimes. Una baja motivación puede hacernos caer en la desesperanza y las emociones negativas acaban afectando a nuestra salud.

• Tómalo como un reto. Como una señal de que ahora hay que esforzarse un poco más, y que con esfuerzos hay resultados.

• Es importante que cuentes con apoyo de tu familia, de amigas y con la información de los médicos que te dirán a qué se debe que no puedas perder peso con más facilidad.

Alimentos que debes incluir en tu dieta

• No te saltes ningún desayuno, y empieza el día con un vaso de agua tibia con limón.
• Consume alcachofas.
• No te olvides de los alimentos ricos en omega 3 como pescados, nueces o aguacates.
• Toma infusiones de jengibre.
• Infusión de salvia.
• Té verde.
• Carne magra.
• Ensaladas de lentejas y brotes verdes.
• Peras.
• Manzanas.
• Pimientos picantes o chiles.
• Canela.
• Pomelos o toronjas.
• Naranjas.
• Kiwis.
• Papayas.
• Rábanos.
• Arroz integral.
• Yogur blanco natural.

Sí a los ejercicios aeróbicos

Es importante que dediques una hora al día a practicar ejercicios aérobicos. Si lo deseas, y para mantener ese pacto contigo misma y no dejarlo de un día para otro, puedes hacer este propósito en compañía de otras amigas.

Podéis, por ejemplo, quedar cada día para:

• Salir a andar por las mañanas
• Ir en bici
• Nadar
• Bailar…

Lo que tú desees, pero que te obligue a poner en funcionamiento tu corazón. ¡Verás qué bien te sientes y qué bien te ves después de unas semanas!