La celulitis es el monstruo debajo de la cama
para muchas mujeres, es como la película
más terrorífica que haya existido, un tema de mucho interés, y sin
embargo poco se conoce al respecto y el cómo debe ser tratado.
Hoy en día existen
un sin fin de tratamientos, en los cuales las mujeres gastan miles de bolívares
al año con tal de conseguir eliminar enemigo indiscutible “la celulitis”, y
esto va desde la última crema mágica, "la pócima" que debes de
envolver en plástico todas las noches, hasta dolorosas sesiones de cavitación o
de succión que no hacen más que dejarte moretones y "mejorar"
temporalmente la apariencia, entonces ¿Porqué a pesar de que hay cremas
carísimas y tratamientos que dicen ser la salvación, aún se sigue viendo la
piel con esa apariencia? Comencemos por lo primero.
¿Qué es la celulitis?
La celulitis es la
apariencia de hoyos o "piel de naranja" en zonas como cadera, muslos
y entrepiernas, causada por un conjunto de varios factores como:
● Una deficiente formación de fibras musculares
en las zonas
● Un exceso de grasa
● Un sistema linfático poco eficiente para
ser capaz de excretar toxinas
● Mala circulación
● Mala alimentación
● Problemas hormonales
No es exclusivo de
personas con sobrepeso u obesidad, es decir que personas delgadas también
pueden tener celulitis.
¿Cómo podemos mejorar la zona afectada?
Vamos a ir
contestando las siguientes preguntas de manera sincera, ya que esto podría
ayudarte a mejorar considerablemente el problema.
¿Evacuas con
facilidad todos los días?:
Si = Excelente, cuando las evacuaciones son diarias y fáciles permiten que
nuestro cuerpo se deshaga de deshechos así como toxinas, mismas que indican que
es menos probable que guardemos éstas en grasa (recordando que las toxinas se
guardan en grasa)
NO = Si tu respuesta es No, y evacuas cada 2-3 día o más te propongo que
consumas más fibra (proveniente de verduras de hojas verde) y omegas como la
chía y la linaza, además de esto debes de cambiar tus hábitos ya que esto es
una alerta a la cual no muchos prestan atención.
¿Padeces de
sobrepeso u obesidad?
Si = Ponte las pilas y no dejes
pasar ese "challenge" de cambiar tus hábitos de alimentación,
recuerda que si tienes buenos hábitos tendrás un peso saludable que te ayudará
a perder esa grasa extra que empeora la celulitis.
No, de hecho soy delgada = Si eres delgada y tienes todo "en
forma" pero aún así tienes celulitis en algunas zonas en uno u otro grado,
debes de seguir poniendo atención en tu alimentación, tal vez lo único que
necesitas es chequear la cantidad de proteína que consumes para ayudar a tus
músculos a empujar esas capas superiores en las zonas afectadas, recordando que
si tu cuerpo no es capaz de sintetizar o absorber proteína por más que nos
"matemos" en el gym nunca podremos lograr el objetivo, así como
enfocarte en realizar distintos ejercicios que estimulan las fibras musculares
de cadera, glúteos y piernas.
¿Te
hormiguean las extremidades?
Si,
de vez en cuando = Come más verduras y más antioxidantes así como ejercita tu condición
cardio-metabólica, la circulación es primordial para que todos tus órganos sean
alimentados debidamente y con una pobre circulación afectamos el problema.
No,
para nada = Pasa a la siguiente pregunta y sigue
mejorando tu condición cardio metabólica.
¿Comes
verduras todos los días?
Si,
todos los días = Mira a menos que no sean más de 2 tazas por
tiempo de comida (3 veces al día) es considerado poco, lo ideal sería que
consumieras la cantidad adecuada a tus necesidades, y esto en general es más de
4 tazas al día de verduras frescas (y no, la lechuga sola no cuenta como
verdura).
No,
en realidad no me gustan = a partir de hoy
podrías comenzar a considerarlas e incluso convertir las verduras en tus
mejores amigas, aunque sea sólo 3 verduras las que te gusten, por algo se
empieza, los nutrientes de las verduras nos proporcionan vitaminas y minerales
necesarios para sintetizar colágeno, proteínas y mejorar nuestra circulación y
por consecuencia la apariencia de la celulitis.
¿Haces ejercicio 5 veces a la semana o
más?
Si
todos los días, pero aún así tengo celulitis = Haz ejercicios de estimulación sinérgica, la recomendación es 3 veces
a la semana durante 20 minutos, ¿Alguna
vez haz visto esas mujeres de piernas perfectas en el Instagram que hacen
rutinas que aparentemente se ven "fáciles"? Seguramente sí, no dejes
de ver sus rutinas, ya que muchos de esos movimiento estimulan ciertas fibras
musculares que permiten empujar la piel hacia arriba, ayudando a fomentar una
apariencia firme y suave, no te arrepentirás de agregarlas a tu rutina.
No
hago ejercicio = Si no haces
ejercicio lo mejor será que comiences, como comenté en la respuesta de "si
hago ejercicio" los movimientos
multidimensionales o sinérgicos (disponibles en youtube e instragram) te
permitirán conseguir esas piernas de ensueño y lo puedes realizar en casa sin
necesidad de pesas, no requieres ir a ningún centro de yoga ni pilates,
¡Simplemente comienza!
Todas las preguntas
anteriores son preguntas sencillas pero que están relacionadas a la celulitis.
Y la manera de aplicar las respuestas sería, por ejemplo:
Una persona con
sobrepeso que no come verduras, mucho menos algún suplemento, no evacua
adecuadamente, se le hinchan los pies y no le gusta hacer ejercicio… ¿Cuál
sería su plan de ataque? Y no, no es ir por el último tratamiento de masaje o crema
mágica, aquí lo primero que tendría que hacer es cambiar sus hábitos de
alimentación conectando con un buen programa de ejercicios y créeme que su
problema mejorará poco a poco.
Masajes en Spa
Tal vez también se
pregunten qué pasa con los masajes que ofrecen las estéticas, bueno la verdad
es que si ayudan, más no erradican el problema de raíz, de hecho muchas mujeres
que están físicamente "fit" podrían tener ese problema y esto es
básicamente por lo mismo, ya sea porque no están haciendo los ejercicios
necesarios, por un exceso de toxinas o una pobre alimentación.
Ya para finalizar,
sabemos que puede ver muchos factores como lo es el "hormonal" pero
no te preocupes, tienes que saber que si te alimentas correctamente y estimulas
tu metabolismo hacia un propósito saludable es muy probable que consigas lo que
buscas, es decir, no te quedes atrapada en la idea de que porque tu madre, tu
abuela y tus tías tienen celulitis y
nunca se les quitó de igual manera será a ti, debes recordar que todo depende
de lo que hagas, de cómo te ejercites y sobre todo de cómo te alimentes.
Como profesional no
puedo dejar pasar decirte que estamos llenos de productos y alimentos que
realmente no nos están ayudando, y muchos son engañosos, por lo que debes ser
muy recelosa de lo que consumes, lee los productos, porque por más "crema
milagrosa" que sea, si volteas a ver la etiqueta seguramente estará llena
de productos químicos que ni siquiera sabes que son y que lo único que harán es
agotar tu sistema linfático (y este es tu sistema más preciado para la
eliminación de toxinas en el cuerpo)
Me gusta
mencionarles que hay que ser realistas y estar conscientes de cómo estamos y de
lo que deseamos , no existe la perfección, pero vale mucho la pena dar tu mejor
esfuerzo para conseguir un estado de paz y tranquilidad contigo misma, la
celulitis es la apariencia física externa a síntoma interno, entonces ¿Cómo
estaremos por dentro?... ¡Piénsale e intenta cambiar lo que sea necesario!
Le agradecemos a Agustín Azuaje
Instructor de Fitness
de quien fue la idea de subir esta publicación a nuestro blog
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