10 beneficios de tomar Aloe Vera

Existen múltiples beneficios de tomar Aloe Vera, te invito a que los conozcas ya que es una planta fácil de encontrar y que puedes tener en tu jardín con cuidados simples. 

Absorción de minerales y vitaminas

El Aloe Vera contiene las vitaminas que nuestro cuerpo necesita para mantenerse en buen estado, entre las que se encuentra la vitamina A,C,E,B1, B2, B3, B6, B12 y acido fólico. Entre los minerales del Aloe Vera se encuentra el calcio, zinc, cromo, selenio, hierro, cobre, magnesio, entre otros.

Alto nivel de aminoácidos y ácidos grasos

Los aminoácidos son la base principal para que las proteínas se queden en nuestro organismo. En el Aloe Vera existen alrededor de 22 aminoácidos, de los cuales los infaltables para el organismo son 8 de ellos. En cuanto a ácidos grasos, el aloe vera cuenta con 3 esteroles vegetales, los cuales ayudan a disminuir las grasas en la sangre, reducir cualquier tipo de alergia y a aliviar la indigestión.

Funciona como adaptógeno

El Aloe Vera tiene adaptogénos que ayudan al cuerpo a adapatarse a diferentes cambios vinculados al tema de virus y enfermedades. Los adaptógenos elevan las defensas del cuerpo y además ayudan a hacerle frente a diferentes situaciones generadoras de estrés.

Facilita la digestión

El Aloe Vera es perfecto para limpiar el tracto digestivo, ayuda a las personas que padecen de estreñimiento y a las personas que tienen diarrea, ya que tiene propiedades reguladoras y calmantes. En pocas palabras, mantiene los intestinos saludables y nos ayuda a tener siempre una flora intestinal normal y libre de bacterias.

Es un buen desintoxicador

El gel del que está compuesto el Aloe Vera es benéfico para desintoxicar el colon, ya que promueve el desecho de las sustancias dañinas o sobrantes del cuerpo a través del tracto intestinal, mientras que a la vez ayuda a que los elementos benéficos se absorban. La desintoxicación del colón es posible y se logra la desinflamación del mismo, aliviando el dolor y las molestias que el colón inflamado puede producir.

Beneficia la salud cardiovascular

El Aloe Vera trabaja directamente sobre la sangre oxigenándola, ayudándola a difundir los glóbulos rojos de la sangre. El Aloe Vera contiene nutrientes que ayudan a disminuir el colesterol y que regulan la presión arterial, mejorando notablemente la circulación.

Estimula el sistema inmune

El Aloe Vera cuenta con polisacáridos que estimulan los macrófagos, mejor conocidos como las células blancas en la sangre y que ayudan a combatir los virus. Tomar Aloe Vera potencia un sistema inmunológico resistente y rápido para combatir cualquier bacteria o virus que quiera ingresar a nuestro organismo.

Favorece la piel

Siendo uno de los favoritos para las industrias cosméticas, el Aloe Vera cuenta con propiedades que ayudan a sanar heridas, pero además de eso utilizado sobre la piel puede aliviar los dolores e irritaciones en abrasiones, quemaduras e incluso la psoriasis.

Funciona como alcalinizador

La presencia de alimentos ácidos es inevitable, es por ello que es importante para poder contar con una buena salud se mantengan equilibrio los alimentos alcalinos y los ácidos. El Aloe Vera equilibra los niveles de ácidos en el cuerpo, manteniéndolo saludable.

Ayuda a perder peso

El Aloe Vera ayuda a que nuestro cuerpo se deshaga de los elementos nocivos para nuestro cuerpo, cuando se mejora la digestión naturalmente se eliminan las toxinas y con ella se liberan las cargas tóxicas que nos impiden lograr nuestra meta de llegar a nuestro peso ideal.

Ahora que ya conoces los beneficios de tomar Aloe Vera, recuerda que esta planta puede ayudarte a prevenir enfermedades y no solamente a tratarla, es por ello que debes comenzar a tomar aloe vera y experimentar sus beneficios.v

fuente: 

https://www.vix.com/es/imj/salud/4994/10-beneficios-de-tomar-aloe-vera

¿Tomar el sol o tomar vitamina D? ¿Qué me conviene más?

Tomar el sol es la forma más eficaz y sencilla de obtener vitamina D, ya que los alimentos no contienen cantidades suficientes. También podemos optar por un suplemento vitamínico

Todos sabemos que necesitamos tomar el sol para obtener vitamina D en nuestro organismo.

No obstante, ¿qué podemos hacer si vivimos en un lugar poco soleado o bien durante épocas de frío y nubes? ¿Necesitaríamos tomar un suplemento de vitamina D?

En este artículo te damos las claves para que no te falte esta importante vitamina, tanto si decides obtenerla por exposición al sol, con la alimentación o bien como suplemento nutricional.

¿Por qué la vitamina D es fundamental?

La vitamina D es imprescindible para nuestro organismo porque nos ayuda a absorber el calcio, un mineral fundamental en el proceso de formación de los huesos.

Por este motivo, si no obtenemos la suficiente vitamina D, durante la infancia podemos sufrir raquitismo, mientras que ya de adultos podemos padecer osteoporosis.

Se habla mucho del calcio, pero no debemos olvidar que también necesitamos la vitamina D para su correcta asimilación.

La vitamina D también es muy beneficiosa para prevenir el cáncer, en especial, el de colon.

Su deficiencia está relacionada con trastornos como la obesidad, el autismo, la hipertensión, las enfermedades cardíacas, el insomnio, la psoriasis, el asma, la migraña o la infertilidad, entre otras.

¿Tomar el sol es suficiente? 

En primer lugar, debemos decir que tomar el sol es la manera más saludable y directa de obtener la cantidad de vitamina D que nuestro cuerpo necesita, siempre y cuando lo hagamos durante cortos espacios de tiempo y fuera de las horas de máxima radiación.

Sin embargo, debe ser sin ropa y sin protección solar, lo cual confirma todavía más la importancia de hacerlo con precaución.

También debemos destacar que deberíamos tomar el sol de manera regular durante todo el año.

Tomar el sol con sentido común nos aportará vitamina D sin ningún riesgo de sobredosis y, además, nos ayudará a mejorar la salud en general.

Existen en el mercado camas de bronceado seguras (con balastos electrónicos en vez de magnéticos) que no suponen tanto riesgo para la salud.

Vitamina D en los alimentos

La alimentación no es una fuente abundante de vitamina D, a pesar de que hoy en día existen muchos alimentos enriquecidos con este nutriente. Sin embargo, no está demostrado que sea una manera de obtener las cantidades necesarias.

Los alimentos que contienen vitamina D son los siguientes:

• Pescado azul: Atún, salmón, sardina y caballa.

Recomendamos elegir, de manera más habitual, la sardina y la caballa, ya que el pescado azul de gran tamaño puede contener también metales pesados como el mercurio que, a la larga, pueden perjudicar a nuestra salud y predisponernos a padecer enfermedades neurodegenerativas.

Cuando optemos por los enlatados, debemos tener en cuenta que hay un mayor contenido en vitamina D en las conservas en aceite que en agua.

• Aceite de hígado de bacalao: Durante las últimas décadas este alimento ha sido bastante popular como suplemento.
• Ostras: Se deben comer con moderación y en lugares de confianza. A ser posible, que sean ostras salvajes.
• Caviar negro y rojo.
• Yema de huevo.
• Leche cruda.
• Mantequilla: La mantequilla es un alimento que ha tenido muy mala fama en las últimas décadas y, sin embargo, es muy beneficiosa para la salud si la consumimos en cantidades moderadas.

Recomendamos consumirla en forma de ghee, una mantequilla clarificada mucho más sana y fácil de elaborar en casa.

• Champiñones: La mejor manera de comerlos es ligeramente cocinados.

No hemos detallado los alimentos que suelen llevar vitamina D añadida, como los lácteos, margarinas o productos a base de soja ya que, en ese caso, consideramos que es mucho más saludable optar por un suplemento de calidad para controlar mejor la dosis que tomamos.

Según algunos estudios, la mejor forma de tomar vitamina D consiste en elegir la vitamina D3, que es del mismo tipo que la que crea el cuerpo al tomar el sol.

Suplemento de vitamina D3

La otra opción, que es la vitamina D2, es una forma sintética que no resulta tan eficaz y, además, podría presentar algunos efectos secundarios para la salud a largo plazo.

No hay una cantidad fijada de la vitamina D que debemos tomar, ya que más bien depende de nuestros niveles y necesidades. Para comprobarlos lo haremos por medio de un análisis de sangre.

fuente: http://mejorconsalud.com/